w domu

1 posiłek. Chleb pełnoziarnisty 2 posiłek. możesz dodać warzywko 3 posiłek. Zrób sobie koktajl z tych bananów i miodu a jak wrócisz do domu to ten posiłek + warzywa 4 posiłek. ok ale ten tuńczyk zamień na coś innego + dodaj warzywa 5 posiłek. mleko na noc nie jest konieczne, tłuszcz by się przydal + warzywa Możesz trochę białko podwyższyć, gdzie [...]

No właśnie, Nikosia uprzedziła moje pytanie. Dlaczego za dużo aerobów ? Jeśli chodzi o dietę, to taką mam pracę, że do domu wracam najwcześniej o 18. Nie mam też możliwości gotowania w pracy (no raz mógłbym spróbować- ale pewnie byłby to ostatni). Czytałem, że powinno się jeść ok. 5 razy dziennie, co zrobić jeśli nie można ?

Ok dzisiaj dokupilem 30 kg cieżarki 2x 15. Narazie wyciskanie na ławeczce będe robić z obciążeniem 30 kg a inne cwiczenia z obciazeniem 46 kg Trening i dietę dodam jutro już na 100 % bo dzisiaj wróciłem do domu o 20:00. Zmieniony przez - Forcer w dniu 2013-04-18 20:55:59

Normalnie bym jadł ale jako że mam zamiar wychodzić z domu tylko raz na trzy dni to tylko raz na trzy dni zjem indyka z mięsnego (zamiast spagetti oczywiście bo to najsłabsze danie). Tak poza tym jako źródła białka jak widać tylko ryby (są pakowane na tydzień ważności) jajka i produkty mleczne. Z tych trzech źródeł wyszło mi 168,5 g białka czyli u [...]

Bedziesz specjalnie wstawal 40min wczesniej zeby wypic odzywke? Tak samo po treningu, wez ja do szejkera i w szatni wypij raze z carbo a po powrocie do domu w odspetie ok 60min zjedz pelnowartosciowy posilek. Resza ok.

[...] pomagam ludziom. "I na pewno w miesiąc tak się nie upasłeś jak twierdzisz - o to chodzi. " No niestety ale tak sie stalo, po tym miesiacu i przez to ze wrocilem do domu i nie przestrzegalem diety, gdzie juz sie nie odzywialem wogole fastfoodami, ale jadlem potrawy gdzie ilosc weglowodanow przekraczala moje zapotrzebowanie dzienne. Teraz [...]

[...] 150g makaronu pelne ziarno 150g piersi z kurczaka jesli to jest przedtreningowy to mozesz dac niewielka ilosc warzyw po treningu 20 min 100g mass xxl po dosjciu do domu po jakiś 30 minutach zazwyczaj 19.00 125g ryżu paraboiled 200g piersi z kury potreningowy to ryż biały by się zdał około 1,5 godziny po posiłku 30g białeczka [...]

[...] i celu wielu czynności), poprzez fizyczne (zmniejszony popęd, problemy z wagą pomimo dużej aktywności fizycznej oraz dobrze ułożonej diety). Chciałbym, aby lekarz poważnie podszedł do sprawy i ewentualnie wykluczył tą możliwość a nie odesłał z kwitkiem do domu i kazał wypoczywać nie zlecając żadnych badań. wtedy zrobię badania na własną rękę.

[...] bol byl nie do zniesienia.rozeszedl sie na cala lewa czesc tylniego aktonu i miesni czworobocznych.bol byl tak silny ze niemoglem posprzatac obciazeni i z trudem wrocilem do domu..dostalem tak jakby skurczu ktory utrudnial mi wyprostowanie glowy. wkoncu zdecydowalem sie isc do lekarza i o dziwo nie trul mi dupy zebym skonczyl z treningami na [...]

[...] ja wyciągnołem nóz ze swojego magicznego schowka , uwolniłem silnik z grubych komajnianych nici i w tym momemncie on rozpadł się na tysiac kawałków. Ale spoglądając w strone domu sąsiada, zobaczyłem reklame super glue w telewizji, po czym pomknołem szybko do sklepu.Kupiłem klej, skleiłem silnik i w tej chwili wystawiam go na sprzedaż. jest ktoś [...]

[...] dostep do apteki i nie bija underow i nie patrza na roznice kilkunastu zlotych bo to juz paczka eapu wiecej jest. mowisz tak jak bys sam sie w hurt bawil a poki co glowy z domu nie wynurzasz,a jak smigniesz przez miasto to tak by nikt nie zauwazyl nie wiem po co mi to piszesz o ukrainie bo mnie nie interesuje gdzie sie dielrzy zaopatruja , [...]

Zrobiłem tak jak mówiłeś. :-PP Aha jest jeszcze jeden posiłek między 15 a 21 ale to jest obiad po powrocie do domu i jest on różnorodny ale przeważnie zupa . /SFD/Images/2016/3/5/698ab0a53dac404690a16e0725b348e3.jpg Zmieniony przez - Mariusz_W_86 w dniu 2016-03-05 18:28:04 Zmieniony przez - Mariusz_W_86 w dniu 2016-03-05 18:28:36

[...] opinie o fma w walce z Inosanto.;-) Aczkolwiek to zadne usprawiedliwienie dla Ciebie. ;-) Aczkolwiek sa dostwpne notatki Brucea, zdjecia z treningow nawet filmiki z domu i prywatnych lekcji i NIGDZIE NIE WSPOMINA NIE PISZE I NIE TRENUJE FMA OD 1940-1973 Bruce nie trenowal w fma bo gdy je zobaczyl uznal.je jedynie za jedynie efektownie [...]

[...] wiecej jesc moj dzien wyglada miejwiecej tak wstaje na pusty zoladek gainer 100 g na 250 ml wody potem szkoła: 5 bułek z rozna zawartoscią od sera po salami, przychodze do domu gajner za jakas godzine syty obiad no i wieczorem kolacja czy taki tryb jaki prowadze przyniesie jakeis efekty i czy warto by bylo cos w tym zmienic? chodze na silownie [...]

[...] - 3 banany B - 3 T - 0,9 W - 65,4 kCal - 285 V. 100g wieprzowiny + 100g ryżu białego + warzywa to jest posilek potreningowy, zjedz go jaknajszybciej po powrocie do domu, najlepiej do 1h po silowni B - 24,7 T - 22 W - 76,5 kCal - 605 VI. Tuńczyk w oleju 100g IMO lepszy twarog, dodaj jeszcze warzywa i oliwe B - 27,1 T - 9 W - 0 kCal - [...]

[...] w czasie wakacji od siłownia była przerwa, aż do listopada. I teraz od listopada do marca przerwa była w lutym z powodów trochę ode mnie niezależnych jak grypa, powrót do domu rodzinnego itp. Jaki jest cel? Podobać się sobie w lustrze i stracić kompleksy. Uwierzyć, że się da. Do wakacji jakby było poniżej 65kg i żeby było chociaż coś widać, [...]

Płatki owsiane 50g - więcej nie wszamam:) LICZY SIE BILANS,JEZELI BILANS BEDZIE SIE ZGZDAL ZMOE ZOSTAC TE 50G Szklanka mleka 15g orzechów włoskich łycha rodzynek Koktail białkowy 30g jogurt naturalny z otrębami 150g szklanka soczku WYWAL SOK(TO SAM CUKIER KTORY NIE NADAJE SIE RAZCEJ DO DIETY) II śniadanie ( in da school ) Jabłko Jogurt truskawkowy [...]

Najbliższe badanie odbędzie się 17.03.2012 w sobotę o godz. 9.30 w Europeidalnym Centrum Farmacji znajdującym się przy Domu Studenta nr 1 Uniwersytetu Medycznego. Adres ul. Akademicka 3. W celu ustalenia szczegółów prosiłbym o kontakt telefoniczny. Pozdrawiam

Jestem w stanie chodzić na siłownię dziennie. Robić tylko te 6 ćwiczeń? Po jednym na trening? Rozgrzewka, 3 serie po 5 powtórzeń i do domu? Artykuł przesłany przez Altar'a jest strasznie obszerny, nie mam pojęcia co wybrać, tyle treningów tam jest. Poczytam go dokładnie i jakoś ułożę plan treningowy dla siebie.

[...] błąd wyrazu zewnetrzne (nie pochodzące z posiłków)- juz ok? tak będzie ok? dni treningowe TCM 2 rano przed śniadaniem po ok 2 h gainer 2 po treningu- po powrocie do domu gainer 2 przed snem Tauryna ... 1 tabletka po treningu dni nie treningowe: TCM 2 rano przed śniadaniem Tauryna też przed śniadaniem 1 tabletka potem po jakims czasie [...]